Wichtige Gesundheitskompetenzen

Während der letzten 10 Jahre habe ich mich viel mit dem Thema der Optimierung von Geist und Körper beschäftigt. Daraus entstanden ist diese Liste an Gesundheitskompetenzen, die ich hier mit dir teilen möchte. Man kann sich eine solche Kompetenz als einen wichtigen Aspekt deiner Gesundheit vorstellen, der klar definiert ist und wo es auch klare, messbare Kennzahlen (Biomarker) gibt, wie man in dem jeweiligen Bereich aufgestellt ist. Mit einem datengetriebenen Ansatz kann man so jeden dieser Bereiche durch gezielte Interventionen systematisch aufbauen und optimieren. Dabei hat jede Kompetenz einen wesentlichen Einfluß auf den Status deiner Gesundheit. Wenn du einen dieser Kompetenzen nicht lebst, wird es dein Körper schwer haben zu kompensieren. Bei mehreren fehlenden Kompetenzen jedoch wird schnell ein Punkt erreicht sein, wo dein Körper nicht mehr in der Lage ist dies auszugleichen. Der Körper wird krank im Laufe der Zeit. Lerne mehr über diese Kompetenzen und wie du diese für dich selbst erlernen und umsetzen kannst. Um erfolgreich für das 21. Jahrhundert gerüstet zu sein, ist das Anwenden dieser Kompetenzen eine unabdingbare Voraussetzung.

The New U - Die wichtigsten Gesundheitskompetenzen

Optimales Vitamin D

Vitamin D ist für deinen Körper absolut notwendig! Es beeinflusst über 2000 Genexpressionen in deinem Körper, spielt eine entscheidende Rolle in deinem Knochenstoffwechsel und sorgt für ein starkes Immunsystem. Die Fähigkeit, dein Vitamin D Level über drei Monate konstant auf einem ausreichenden Level zu halten, verdient eine Auszeichnung, denn du unterstützt deinen Körper so maßgeblich!

Erholsamer Schlaf

Schlaf ist die natürliche Regeneration unseres Körpers.

Ziel ist es hier, den Schlaf zu optimieren, die Effizienz unseres Schlafes zu optimieren und sich dabei richtig zu erholen und gut zu schlafen. Hier brauchen wir ein solides Schlaftracking (Oura Ring) als Grundlage, auf der wir dann aufbauen können.

Optimale Ernährung

Eine optimale Ernährung setzt sich zusammen aus einer gesunden und nachhaltigen Ernährung in Kombination mit intermittierendem Fasten. Dazu zählen Bio-Produkte wie Bio Fleisch und Fisch, aber genau wichtig ist, dass Zucker reduziert wird. Daraus sollte eine Art "persönliche Diät" zusammengebaut werden, die wenig Zucker enthält, Laktose und Gluten minimiert mit ausreichend gesunden Fetten und Protein. Eine Diät sollte personalisiert auf deine Gene angepasst werden, den wir sind alle anders.

Fit durch Fasten

Der Körper braucht Zeit, um sich intern zu reparieren und dabei hilft ihm das Fasten. Hier spricht man von dem Zustand der Autophagie.

In der Regel benötigt der Körper ein Minimum an zwölf Stunden Fasten. Schaffst du es also länger als zwölf Stunden, eventuell sogar 16 bis 18 Stunden durch intermittierendes Fasten, gibst du deinem Körper die Möglichkeiten zur Reparatur.

Richtiges Atmen

Richtiges Atmen ist von elementarer Bedeutung für unseren Körper. In der Regel haben wir verlernt, wie wir richtig atmen. Wir atmen zu schnell und zu viel durch den Mund. Wir müssen wieder lernen richtig zu atmen, wieder langsamer atmen und uns nur so viel Sauerstoff zu holen, wie wir unbedingt brauchen. Dadurch werden wir toleranter für Kohlendioxid im Körper und unser allgemeiner Gesundheitszustand und Fitness verbessert sich.

Gesunde Zellmembran

Eine gesunde Zellmembran ist absolut essentiell für deinen Körper! Dazu brauchen wir genügend gesunde Fette in einem bestimmten Verhältnis und ausreichend Phospholipide. Weiterhin sollten wir schlechte Fette (wie zum beispiel Transfette vermeiden oder reduzieren). Du erhältst die Auszeichnung “gesunde Zellmembran”, wenn du einen optimalen Aufbau deiner Zellmembran über drei Monate hinweg erreicht hast.

Starke Mitochondrien

Mitochondrien sind die Zellkraftwerke der Zellen im Körper und ein wichtiger Energielieferant für den Menschen. Jedoch kann es sein, dass viele nicht mehr funktionieren oder nur sehr schlecht funktionieren und dabei "unsauber" Energie erzeugen. Das nennt man auch oxidativen Stress und dieser erzeugt freie Radikale, die dann in den Mitochondrien selber, in den Zellen und im Körper für Schaden sorgen können. Ingesamt wollen wir einen flexibel und optimierten Stoffwechsel aufbauen, der dir immer genügend und nachhaltig Energie zur Verfügung stellt.

Du erhältst die Auszeichnung “starke Mitochondrien”, wenn du über einen Zeitraum von sechs Monaten die Anzahl und Qualität deiner Mitochondrien systematisch gestärkt hast und dabei oxidativen Stress auf ein Minimum gebracht hast. Dies kann man zum Beispiel mit dem Mito OX Test gut nachweisen.

Methylierungsexperte

Die Methylierung des Körpers sollte funktionieren, denn sie ist für viele Prozesse unseres Körpers von Bedeutung, wie zum Beispiel welche Gene an- oder abgeschaltet werden oder bei der Entgiftung. Die Auszeichnung “Methylierungsexperte” erhältst du, wenn du über einen Zeitraum von drei Monaten einen konstanten Homocysteinwert zwischen 6 und 8 nachweisen kannst.

Starker Entgifter

Im Laufe unseres Lebens sind wir vielen Umweltgiften und Schwermetallen ausgesetzt. Diese lagern sich in deinem Körper ab und können deine körperliche und geistige Gesundheit und auch dein Immunsystem angreifen und einschränken. Durch eine starke Entgiftung fühlst du dich besser, bist leistungsfähiger und lebst gesünder.

Die Auszeichnung “Starker Entgifter” erhältst du, wenn du über einen Zeitraum von drei Monaten die Phasen 1 bis 3 deiner Entgiftung optimal unterstützt und du deinen Darm parallel aufbaust.

Ausgeglichener Säure- Basenhaushalt

Unser Körper versucht täglich das Milieu in unseren Zellen, dem Interstitium und im Blut optimal zu halten mit einem konstanten PH Wert. Dazu hat der Körper ein ausgeklügeltes Puffersystem entwickelt. Du lernst dabei, wie du diese Puffer unterstützt, sodass sie optimal arbeiten können.

Diese Auszeichnung erhältst du, wenn du es schaffst, deinen Körper bei dieser schwierigen Aufgabe zu unterstützen und damit über mindestens einen Monat einen ausgeglichenen Säure-Basenhaushalt erzielst.

Aufgefüllte Mineralien und Spurenelemente

Unser Körper besitzt eine hohe Intelligenz. Alles, was er braucht, sind genügend Nährstoffe in Form von Molekülen. Daher sollten essentielle Mineralien und Spurenelemente in ausreichender Menge immer vorhanden sein. Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig. In der Regel haben die meisten Menschen in einigen Bereichen suboptimale oder auch sogar schwere Mängel an Mineralien und wichtigen Spurenelementen.

Diese Auszeichnung erhältst du, wenn du nachweisen kannst, dass du über einen Zeitraum von 3-6 Monaten es geschafft hast, alles ordentlich aufzufüllen und deinen Körper optimal mit wichtigen Bauelementen versorgst.

Gesundes Mikrobiom

Das Mikrobiom des Menschen besteht aus Bakterien und Pilzen (das sind meist kleinere Zellverbände). Es umfasst nach heutigen Schätzungen etwa 39 Billionen dieser Mikroorganismen; das liegt in der Größenordnung der Zellzahl eines erwachsenen „Standard Menschen“ (30 Billionen).

Diese Auszeichnung erhältst du, wenn es schaffst eine gesundes Milieu für dein Mikrobiom aufzubauen, so dass zum einen der Darm "dicht" und gesund ist mit einer gut funktionierenden Darmschleimhaut und du dabei eine natürliche Artenvielfalt deines Mikrobioms erreichen kannst, so dass "gute" und "schlechte" Mitbewohner gut in Balance leben können.

Entzündungsfrei Leben

In unserem Körper kann es sehr viele "versteckte" Entzündungen geben, die sich unbemerkt ausbreiten und erst mal nicht weiter auffallen. Über einen längeren Zeitraum können diese jedoch chronisch werden und je nachdem, wo und in welchem Ausmaß diese Entzündungen auftreten, sind diese dann auch spürbar und haben viele negative Auswirkungen auf deine Gesundheit. Die Genetik spielt dabei auch eine große Rolle.

Diese Auszeichnung erhältst du, wenn du durch bestimmte Interventionen und Lifestyle Veränderungen es geschafft hast, deine Entzündung Level im Körper nachhaltig auf ein konstantes und sehr niedriges Niveau zu bringen. Dies kann man durch verschiedenen Entzündungsmarker (CRP, TNF-A, IL-1, BSG, Anzahl der Leukozyten, ...) gut nachweisen.

Longevity Experte - Gesund Lange Leben

In den letzten Jahren ist das Thema "Longevity" immer mehr ins Interesse der Forschung gerückt. Altern wird nun als eine Krankheit angesehen, die man heilen kann. Es geht hier darum, eine lange Gesundheitspanne zu erzielen oder anders ausgedrückt, lange einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.

Dazu gibt es verschiedene Zell-Kompetenzen, die du kennen solltest und dementsprechend dann durch geeignete Interventionen unterstützt. Diese sind die Erneuerung der Zellen, deren Energieproduktion und Entgiftung.

Diese Auszeichnung erhältst du, wenn du deine Zellen dementsprechend mit einem geeigneten Mikronährstoff Protokoll optimal unterstützt, über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten.

Leben im Jetzt

Ein hohes Bewusstseins Level ist essentiell für dich und deinen Körper und auf deinem Zustand im Jetzt baut vieles darauf auf. Oft sind wir Menschen in unseren eigenen Gedanken, sind also am Nachdenken, machen uns Sorgen, denken über die Vergangenheit nach und planen die Zukunft. Der Kopf und das Karussell darin stehen nicht still und folglich bist du natürlich nicht im Jetzt. Häufig entspricht dieser Zustand erfahrungsgemäß einem Bewusstseinslevel von 1-2%.

Die Auszeichnung “Leben im Jetzt” erhältst du, wenn du dein Bewusstseinslevel über einen Zeitraum von sechs Monaten deutlich steigern kannst.

Mind Master

Eine gute "Mind-Software" kann deinem Geist und Körper in vielerlei Hinsicht eine enorme Unterstützung bieten. Deine Mind-Software (also dein Geist) lässt sich programmieren, du kannst sie beeinflussen und auch trainieren!

Die Software ist deine Persönlichkeit, deine Gedanken, dein Ego, dein Leben, was du bist und was dir dein Gehirn - deine Hardware - sagt. Die Mind-Software läuft auf deiner Hardware und gibt dir als Output deine Persönlichkeit (das ""Ego"). Hast du mehr Bewusstsein, bist du in der Lage, deine Gedanken anzuschauen und zu beobachten.

Dein Ziel als Mind Master ist es, mithilfe eines durch Achtsamkeitsübungen erhöhtes Bewusstseinslevel, deine Gedanken zu überprüfen und deinen Geist zu optimieren.

Kontakt

Melde dich gerne für ein Info Gespräch. Dann können wir gemeinsam schauen, was alles machbar ist!

info@themindfulleader.net

+49 (0) 152-38842690