Gesund alt werden – mit System.

In nur 4 Monaten lernst du die wichtigsten Grundlagen zur Optimierung deines Körpers kennen – und entwickelst daraus ein individuelles, wirksames Longevity-Protokoll.

 

Zum Start gibt es ein persönliches Kickoff-Meeting (1,5 h) mit Reiner Kraft, Ph.D. in der Epigenetik-Praxis in Lahnau inkl. Besuch im Biohacking-Lab. Du bekommst Einblick, wie Reiner diesen Ansatz selbst erfolgreich umsetzt – und wir definieren gemeinsam deine Ziele und Prioritäten.

 

Dann geht es los:

 

• Du arbeitest Woche für Woche mit der modernen Lernplattform

• Setzt das Wissen direkt bei dir selbst praktisch um

• Erhältst Feedback per E-Mail auf deine wöchentlichen Fortschritte

• Und bekommst schnelle Hilfe via WhatsApp oder Mail

 

Alle 2 Wochen treffen wir uns per Zoom zum Q&A mit Reiner und den anderen Teilnehmern – für Austausch, Motivation und vertiefende Antworten.

 

Wer möchte, kann zusätzlich 1:1 Coaching mit Reiner buchen (Premium-Option, Preis auf Anfrage).

 

Hinweis: Wenn du kein Arzt oder Heilpraktiker bist und einzelne Interventionen bei dir selbst testen möchtest, empfehlen wir die Begleitung durch einen funktionellen Mediziner deines Vertrauens.

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Modulübersicht – flexibel & praxisnah

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Das Programm ist in kompakte Module gegliedert, die sich flexibel in deinen Alltag integrieren lassen.

Die Inhalte sind dabei so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt Wissen aufbaust und direkt in die Praxis umsetzen kannst:

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Modul 1: Grundlagen, Systemübersicht & Technologie-Tools

In diesem Modul erhältst du einen strukturierten Überblick über die wichtigsten Grundlagen für eine effektive Basistherapie mit komplexen Mikro- und Makronährstoffen – als Fundament jeder erfolgreichen Longevity-Strategie.

 

Du lernst:

 

• Wie du die Basistherapie gezielt und individuell aufbaust

• Welche innovativen Technologien und Tools dich bei der Umsetzung unterstützen

• Mit welchen Partnern du effektiv zusammenarbeiten kannst, um die Umsetzung zu erleichtern

• Optional: Wenn du deine DNA-Analyse integrieren möchtest, stelle ich dir dafür geprüfte Optionen und Empfehlungen zur Verfügung.​​

 

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Modul 2: Dein Fundament – Aufbau eines individuellen Longevity-Protokolls

Das Ziel dieses Moduls ist es, dass du dein eigenes nachhaltiges Longevity-Protokoll entwickelst – und später auch andere auf diesem Weg begleiten kannst.

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Du lernst:

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• Wie du dein Protokoll datenbasiert aufbaust – mithilfe deiner DNA-Analyse, Sofort-Diagnostik und funktionellen Laborwerte

• Wie du mein erprobtes Longevity-Protokoll als Leitfaden nutzen und schrittweise individualisieren kannst

• Wie du mithilfe einer epigenetischen Anamnese gezielt weiter optimierst

• Auch wenn wir tiefer in den Zellstoffwechsel eintauchen, werden alle Inhalte einfach und praxisnah vermittelt – verständlich auch ohne medizinischen Hintergrund.

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Modul 3: Zellmembran-Optimierung durch hochwertige Fette & Phospholipide

In diesem Modul widmen wir uns einem der zentralen Bausteine deines Longevity-Protokolls: gesunden Fetten, Ölen und Phospholipiden.

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Du lernst:

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• Warum stabile, durchlässige Zellmembranen entscheidend für Energie, Entgiftung und Zellkommunikation sind

• Welche Fettsäuren und Phospholipide du brauchst – und wie du sie gezielt zuführst

• Wie du dein Protokoll mit wenigen, aber wirkungsvollen Maßnahmen auf eine biochemisch stabile Basis stellst

• Ziel ist, dass du dieses Fundament für nachhaltige Gesundheit wirklich verstehst und sicher anwenden kannst.​

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Modul 4: Aminosäuren & Nukleotide – Bausteine für Regeneration & Zellgesundheit

In diesem Modul geht es um zwei essenzielle Grundpfeiler der Zellregeneration: Aminosäuren und Nukleotide.

 

Du lernst:

 

• Warum viele Menschen trotz eiweißreicher Ernährung einen funktionellen Mangel an Aminosäuren haben – und wie du diesen gezielt ausgleichst

• Wie du Aminosäuren gezielt zur Regeneration, Leistungsfähigkeit und Resilienz einsetzt

• Was Nukleotide sind, warum sie für Zellteilung, Immunfunktion und Darmgesundheit relevant sind – und wie du sie täglich über die Basistherapie integrierst

 

Dieses Wissen ist besonders wertvoll, wenn du auf Zellebene nachhaltig unterstützen willst – für dich selbst oder deine Klienten/Patienten.

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Modul 5: Mineralien verstehen & gezielt optimieren – mit moderner Sofort-Diagnostik

Mineralien sind die Basis für nahezu alle Stoffwechselprozesse im Körper. In diesem Modul lernst du:

 

• Wie du ein effektives Basisprotokoll für eine umfassende Mineralstoffversorgung erstellst

• Warum Mineralstoffmängel häufig übersehen werden – und welche zentralen Funktionen Magnesium, Zink, Selen & Co. im Körper erfüllen

• Wie du mit moderner Sofort-Diagnostik (z. B. Holigomed SO/check) Mineralwerte schnell, zuverlässig und kosteneffizient erfassen kannst

 

Außerdem erfährst du, wie du die Ergebnisse richtig interpretierst und – falls notwendig – mit funktioneller Vollblutdiagnostik sinnvoll ergänzt. So kannst du gezielt und datenbasiert handeln.

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Modul 6: Vitamin-D-Stoffwechsel gezielt optimieren

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für die Immunfunktion, Hormonbalance, Zellgesundheit und vor allem die epigenetische Regulation. In diesem Modul lernst du:

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• Wie du den Vitamin-D-Stoffwechsel ganzheitlich analysierst – mit Fokus auf den richtigen Laborwerten (z. B. 25(OH)D, 1,25(OH)₂D, Vitamin D Ratio)

• Was die Vitamin-D-Ratio aussagt und wie du daraus sinnvolle therapeutische Maßnahmen ableitest

• Welche Genvarianten (z. B. VDR, GC/VDBP) Einfluss auf Aufnahme, Aktivierung und Transport haben

• Wie du mit gezielten Protokollen und Co-Faktoren (z. B. Magnesium, Vitamin K2, Bor) den Stoffwechsel stabilisierst und optimierst

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Du erhältst praxiserprobte Tools zur Interpretation und Umsetzung – für dich selbst oder deine Klienten.

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Modul 7: Starke Mitochondrien & effizienter Zellstoffwechsel

Gesunde Mitochondrien sind der Schlüssel für Energie, Regeneration und gesunde Alterung. In diesem Modul tauchen wir tief ein in die Welt deiner Zellkraftwerke:

 

• Du lernst, wie du Qualität und Anzahl deiner Mitochondrien gezielt optimierst

• Wir besprechen den Zellstoffwechsel im Detail: Atmungskette, Energiegewinnung (ATP), ROS-Balance & Cofaktoren

• Du verstehst die enge Verbindung zwischen Mitochondrienfunktion und Gefäßgesundheit

• Du erfährst, welche Laborparameter und funktionellen Tests hilfreich sind

• Du lernst, wie du ein individualisiertes Protokoll zur Mitochondrien-Stärkung erstellst – auf Basis deiner Daten

 

Dieses Modul ist essenziell für alle, die den Stoffwechsel auf Zellebene nachhaltig verstehen und verbessern wollen.

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Modul 8: Die epigenetische Anamnese – dein 360°-Gesundheitsprofil 

Eine fundierte epigenetische Anamnese zeigt dir, wie Umwelt, Lebensstil und persönliche Gewohnheiten deine Genaktivität beeinflussen – und wo die größten Hebel für Veränderung liegen.

 

In diesem Modul lernst du:

 

• Wie du mit gezielten Fragen ein ganzheitliches Bild der epigenetischen Belastungen und Ressourcen erhältst

• Welche Einflussfaktoren auf Genexpression und Longevity besonders relevant sind (z. B. Stress, Ernährung, Schlaf, Toxine, Mikronährstoffstatus)

• Wie du diese Informationen nutzt, um dein Longevity-Protokoll noch gezielter und individueller anzupassen

 

Die epigenetische Anamnese ist damit der Schlüssel, um Daten, Symptome und Lebensstil ganzheitlich zu verknüpfen und Prioritäten richtig zu setzen.

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Modul 9: Gesunder Darm & starkes Mikrobiom 

Ein gesunder Darm ist die Grundlage für Vitalität, Immunsystem und Nährstoffaufnahme. In diesem Modul lernst du, wie du die Darmgesundheit gezielt analysierst und nachhaltig optimierst.

 

Was du lernst:

 

• Warum Darmbarriere & Mikrobiom zentrale Säulen deines Longevity-Protokolls sind

• Wie du „Leaky Gut“ erkennst und gezielt behebst

• Welche Maßnahmen das Mikrobiom stärken und die Diversität erhöhen

• Wie du mit einem 4-Tages-Biofilm-Protokoll gezielt Störfaktoren reduzierst

• Welche Diagnostik und Protokolle sich in der Praxis bewährt haben

 

Ziel ist eine belastbare Darmbarriere, ein balanciertes Mikrobiom – und damit die ideale Basis für Gesundheit auf Zellebene.

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Modul 10: Redox-Balance & Zellschutz 

Das Redox-System steuert das Gleichgewicht zwischen Oxidation und antioxidativem Schutz – entscheidend für Zellgesundheit, Energieproduktion und gesunde Alterung.

 

Was du lernst:

 

• Wie das Redox-Gleichgewicht als zellulärer „Stresssensor“ funktioniert

• Welche Mikronährstoffe und Enzyme (z. B. Glutathion, SOD, Katalase) zentral sind

• Wie du das Redox-System analysierst – genetisch & funktionell

• Praktische Protokolle zur Förderung antioxidativer Kapazität

• Warum die Balance zwischen ROS (reaktiven Sauerstoffspezies) und Antioxidantien so wichtig ist

 

Ziel ist es, oxidative Schäden zu minimieren und gleichzeitig gezielt mit mildem Stress (Hormesis) die Regeneration und Zellfitness zu fördern.​

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Modul 11: Detox & Biotransformation verstehen und unterstützen

Ein gesundes Entgiftungssystem ist zentral für Zellgesundheit, Energie und mentale Klarheit. In diesem Modul bekommst du einen praxisnahen Überblick über die drei Phasen der Biotransformation – und lernst, wie du sie gezielt unterstützen kannst.

 

Was du lernst:

 

• Die Grundlagen von Phase 1, 2 und 3 der Entgiftung

• Wichtige Genvarianten (SNPs), die die Detox-Funktion beeinflussen können

• Wie du durch gezielte Mikronährstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Lifestyle-Faktoren kompensieren und unterstützen kannst

• Diagnostik: funktionelle Marker und genetische Hinweise zur Entgiftungskompetenz

• Protokolle und Tools, um Biotransformation sicher und nachhaltig zu begleiten

 

Ziel ist ein effektives, balanciertes Entgiftungssystem – ohne Überlastung, mit nachhaltiger Unterstützung der Ausleitungswege.

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Modul 12: Neurotransmitter & mentale Balance – Das Gehirn ins Gleichgewicht bringen  

Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin, GABA und Noradrenalin steuern unsere Stimmung, Motivation, Konzentration und Schlafqualität. In diesem Modul lernst du, wie du dein eigenes Neurotransmitter-Profil besser verstehst – und gezielt beeinflussen kannst.

 

Wichtige Inhalte & Highlights:

 

• Grundlagen der Neurotransmitter-Balance: Wie Botenstoffe wirken und was passiert, wenn sie im Ungleichgewicht sind

• Einstieg mit dem Braverman-Test: Ein praktisches Tool zur Selbsteinschätzung von Neurotransmitter-Dominanzen und -Defiziten

• Wichtige genetische Einflussfaktoren:

  • COMT: Dopamin & Stressverarbeitung

  • MAO-A: Serotoninabbau & emotionale Reizbarkeit

  • GAD1: GABA-Mangel & innere Unruhe

  • FADS1/2, BDNF, APOE, NR3C1, NTRK2: Weitere relevante SNPs

• Epigenetische Anamnese zur Einschätzung mentaler Belastungsmuster

• Gezielte Mikronährstoffe, Aminosäuren und Pflanzenstoffe zur Unterstützung: z. B. L-Tyrosin, 5-HTP, Rhodiola, Magnesium, Omega-3

• Protokolle zur sanften Unterstützung von Fokus, Resilienz & emotionalem Gleichgewicht, auch für Kinder und Jugendliche geeignet

 

Du lernst, wie man genetische Dispositionen erkennt, funktionelle Diagnostik einsetzt und mit individuellen Interventionen mentale Balance und neuronale Leistungsfähigkeit stärken kann.

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Modul 13: Integrativer Ansatz – Sauerstoff als Schlüssel zur Zellgesundheit

IHHT-Höhentraining & Hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT)

 

Die Versorgung mit Sauerstoff ist – noch vor Nährstoffen – entscheidend für Zellenergie, Mitochondrienfunktion und gesunde Alterung. In diesem Modul lernst du moderne Sauerstofftherapien kennen, die den Stoffwechsel nachhaltig aktivieren und optimieren.

 

Highlights:

 

• Grundverständnis Sauerstoffstoffwechsel: Warum Sauerstoff essenziell für Zellfunktion und Regeneration ist

• IHHT-Höhentraining (Intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training):

• Stimuliert die Mitochondrienneubildung

• Verbessert Ausdauer, Stressresistenz und Energielevel

• HBOT (Hyperbare Sauerstofftherapie):

• Erhöhte Sauerstoffverfügbarkeit in Geweben

• Unterstützt Regeneration, Entzündungskontrolle und neurokognitive Prozesse

• Praktische Umsetzung & Anwendungsbereiche im Alltag, für dich selbst und für deine Klienten

 

Du erhältst einen fundierten Überblick über Wirkmechanismen, sinnvolle Einsatzbereiche und Kombinationsmöglichkeiten mit Mikronährstofftherapie – für einen integrativen, zukunftsweisenden Ansatz im Longevity Coaching.

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Modul 14: Fortschritt messen mit epigenetischen Uhren und Epiproteomics

Wie du dein biologisches Alter und die Wirksamkeit deines Protokolls sichtbar machst

 

Ein effektives Longevity-Protokoll soll nicht nur das Wohlbefinden steigern – es sollte auch messbar dein biologisches Alter senken. In diesem Modul lernst du moderne Tools kennen, mit denen sich dein Fortschritt sichtbar machen lässt.

 

Highlights:

 

• Epigenetische Uhren:

  • Was sie messen – und wie zuverlässig sie sind

  • Überblick über gängige Tests (z. B. Horvath Clock, DunedinPACE, Epi-Age)

• Epiproteomics-Tests:

  • Analyse von Proteinmustern als Ausdruck epigenetischer Veränderungen

  • Frühindikatoren für Zellalterung und Stoffwechselveränderungen

• Kombination mit funktionellen Laborwerten:

  • Warum Einzeltests oft nicht ausreichen

  • Wie du die Ergebnisse sinnvoll interpretierst und zur Protokollanpassung nutzt

 

Dieses Modul gibt dir einen Ausblick auf die Zukunft der präzisen Gesundheitssteuerung – datenbasiert, individuell und wissenschaftlich fundiert.

erfahrungsgemäß Ergebnisse liefern.