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Lerne wichtige Grundlagen effekiv in kurzer Zeit 

Ein Wochenende der Transformation erwartet dich: 
Freitag - Sonntag in der Epigenetikpraxis in Lahnau 

Das Biohacking Wochenende

Wenn du sehr effektiv in exklusiver und privater Atmosphäre in die Welt des Biohacking, der Epigenetik und der Optimierung deiner Gesundheit einstegen willst, dann ist das Biohacking Wochenende möglicherweise für dich das perfekte Fundament.  

-Dr. Reiner Kraft​

Optimiere proaktiv deinen Geist und Körper


Die neuartige Wissenschaft der Epigenetik beweist, dass wir mit unseren Gedanken & Gefühlen, der Gestaltung unseres Lebensstils, unserer Umwelt sowie unserer Ernährung Einfluss bis tief in jede Zelle und unsere Genaktivität nehmen können.

 

Lerne deine Selbstheilungskräfte zu stärken in einem exklusiven Setup an einem Wochenende. Eine einmalige Gelegenheit, dieses wertvolle Wissen der Epigenetik und des Biohackings in einem komprimierten Format interaktiv und hands-on zu erlernen und danach praktikabel in deinen Alltag zu integrieren. 

Das Biohacking Wochenende

Das Biohacking Wochenende

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Was erwartet dich beim Biohacking Wochenende? 

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Exklusive und kompetente Betreuung durch Dr. Reiner Kraft in privater Athmosphäre in Lahnau.

Gruppe Bibelstudium

Eine kleine Gruppe mit bis zu 4 Personen garantiert einen guten Lernfortschritt, 

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Lerne die wichtigsten Grundlagen der Epigenetik und wie du mittels Biohacking deinen Körper & Geist systematisch untersützen kannst. 

Der Ablauf am Wochenende

  • Dein Einstieg in die Gesundheitskompetenzen
    Mit Hilfe der wichtigsten Gesundheitskompetenzen bieten wir eine Struktur und Framework an, was sich bei der Optimierung von Körper & Geist als sehr hilfreich in der Praxis erwiesen hat. Man kann sich eine solche Kompetenz als einen wesentlichen Aspekt deiner Gesundheit vorstellen, der klar definiert ist und wo es auch klare, messbare Kennzahlen (Biomarker) gibt, wie man in dem jeweiligen Bereich aufgestellt ist. Mit einem datengetriebenen Ansatz kann man so jeden dieser Bereiche durch gezielte Interventionen systematisch aufbauen und optimieren. Dabei hat jede Kompetenz einen wesentlichen Einfluß auf den Status deiner Gesundheit. Wenn du einen dieser Kompetenzen nicht lebst, wird es dein Körper schwer haben zu kompensieren. Bei mehreren fehlenden Kompetenzen jedoch wird schnell ein Punkt erreicht sein, wo dein Körper nicht mehr in der Lage ist dies auszugleichen. Der Körper wird krank im Laufe der Zeit. Die Idee ist nach und nach alle dieser Gesundheitskompetenzen zu erlernen und dann diese in der Praxis umzusetzen. Hierzu empfehlen wir immer eine enge Zusammenarbeit und Konsultation mit einem (funktionellen) Arzt deines Vertrauens.
  • Den aktuellen Status deiner Mineralen, Vitaminen, gesunden Ölen, und Aminosäuren kennenlernen und optimieren
    Unser Körper besitzt eine hohe Intelligenz. Alles, was er braucht, sind genügend Nährstoffe in Form von Molekülen. Daher sollten essentielle Mineralien, Vitamine, Spurenelemente, Öle, Lipide und Aminosäuren in ausreichender Menge immer vorhanden sein. Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig. In der Regel haben die meisten Menschen in einigen Bereichen suboptimale oder auch sogar schwere Mängel an diesen wichtigen Nährstoffen. Wir lernen hier die relevante Labordiagnostik, aber auch neuere Methoden der Laser Spektronomie, wie man sich hier effizient einen soliden Überblick verschaffen kann als Basis für eine personalisierte Nährstofftherapie.
  • Deine wichtigsten Gene kennenlernen und optimal unterstützen
    Wir sind alle verschieden. Wir arbeiten hier mit unserem Partner Nordic Labs zusammen, welcher für die Qualität und Vielfalt seiner DNA Tests bekannt ist. In einer umfangreichen DNA Health Basis Analyse (mehr als 30 Seiten) lernst du sehr viel über deine wichtigsten 60 Gene mit mehr als 120 Varianten (SNPs). Das ist eine solide Basis, um eine personalisierte Strategie für die Optimierung deiner Gesundheit aufzubauen.
  • Den Vitamin D Kreislauf optimieren
    Vitamin D ist für deinen Körper absolut notwendig! Es beeinflusst über 2000 Genexpressionen in deinem Körper, spielt eine entscheidende Rolle in deinem Knochenstoffwechsel und sorgt für ein starkes Immunsystem. Du lernst hier in der Tiefe den kompletten Vitamin D Stoffwechsel, die relevante Labordiagnostik, sowie ein Protokoll zum Auffüllen und/oder der Optimierung deines Vitamin D Spiegels im Körper. Die Fähigkeit, dein Vitamin D Level über vier Monate konstant auf einem ausreichenden Level zu halten, verdient eine Auszeichnung, denn du unterstützt deinen Körper so maßgeblich!
  • Schlafdauer und Qualität sicherstellen
    Schlaf ist die natürliche Regeneration unseres Körpers. Ziel ist es hier, den Schlaf zu optimieren, die Effizienz unseres Schlafes zu optimieren und sich dabei richtig zu erholen und gut zu schlafen. Im Einklang mit deinem zirkadianen Rhythmus leben und diesen unterstützen ist dabei eine Voraussetzung. Hierbei brauchen wir ein solides Schlaftracking (Oura Ring) als Grundlage, auf dem wir dann aufbauen können.
  • Auf gesunde und hochwertige Ernährung umstellen
    Eine optimale Ernährung setzt sich zusammen aus einer gesunden und nachhaltigen Ernährung in Kombination mit intermittierendem Fasten. Dazu zählen Bio-Produkte wie Bio Fleisch und Fisch, aber genau wichtig ist, dass Zucker reduziert wird. Daraus sollte eine Art "persönliche Diät" zusammengebaut werden, die wenig Zucker enthält, Laktose und Gluten minimiert mit ausreichend gesunden Fetten und Proteinen. Eine Diät sollte personalisiert auf deine Gene angepasst werden, denn wir sind alle anders. Die ketogene Diät hat sich in den letzten Jahren als sehr hilfreich erwiesen, verschiedene Stoffwechselkrankheiten zu unterstützen und die Insulinempflindlichkeit zu erhöhen. Daher steigen wir in dieses Thema auch tiefer ein.
  • Deinen Körper durch regelmäßiges Fasten Zeit geben zur Selbst-Optimierung
    Der Körper braucht Zeit, um sich intern zu reparieren und dabei hilft ihm das Fasten. Hier spricht man von dem Zustand der Autophagie. ​ In der Regel benötigt der Körper ein Minimum an zwölf Stunden Fasten. Schaffst du es also länger als zwölf Stunden, eventuell sogar 16 bis 18 Stunden durch intermittierendes Fasten, gibst du deinem Körper die Möglichkeiten zur Reparatur.
  • Auf richtiges Atmen umstellen
    Richtiges Atmen ist von elementarer Bedeutung für unseren Körper. In der Regel haben wir verlernt, wie wir richtig atmen. Wir atmen zu schnell und zu viel durch den Mund. Wir müssen wieder lernen richtig zu atmen, wieder langsamer atmen und uns nur so viel Sauerstoff zu holen, wie wir unbedingt brauchen. Dadurch werden wir toleranter für Kohlendioxid im Körper und unser allgemeiner Gesundheitszustand und Fitness verbessert sich. Wir lernen hier Diagnostik, Tracking der Atemfrequenz und verschiedene Atemtechniken, mit denen wir unsere Atmung optimieren können.
  • Deine Zellmembranen optimieren
    Eine gesunde Zellmembran ist absolut essentiell für deinen Körper! Dazu brauchen wir genügend gesunde Fette in einem bestimmten Verhältnis und ausreichend Phospholipide. Weiterhin sollten wir schlechte Fette (wie zum beispiel Transfette vermeiden oder reduzieren). Du lernst, wie ein Protokoll, mit dem du deine Zellmembranen nach und nach optimieren kannst. Mit einem Fettsäure Test durch unseren Partner Omegametrix kannst du den Erfolg messbar validieren. Diesen bekommst du mit und kannst diesen dann nach 2 Monaten von zuhause aus durchführen und einsenden. Die Details der Testdurchführung und Interpretation des Befundes besprechen wir auch im Programm.
  • Die Qualität und Quantität deiner Mitochondrien erhöhen und dafür mehr Energie haben
    Mitochondrien sind die Zellkraftwerke der Zellen im Körper und ein wichtiger Energielieferant für den Menschen. Jedoch kann es sein, dass viele nicht mehr funktionieren oder nur sehr schlecht funktionieren und dabei "unsauber" Energie erzeugen. Das nennt man auch oxidativen Stress und dieser erzeugt freie Radikale, die dann in den Mitochondrien selber, in den Zellen und im Körper für Schaden sorgen können. Ingesamt wollen wir einen flexibel und optimierten Stoffwechsel aufbauen, der dir immer genügend und nachhaltig Energie zur Verfügung stellt. Mit dem Höhentraining (IHHT) können wir deinen Mitochondrien entsprechende Reize zu geben, so dass eine Vermehrung und Erneuerung stattfinden kann. Aber auch andere Trainingsmethoden existieren, wie zum beispiel die hyperbare Sauerstoff Oxygenierung (HBO). Du lernst über diese Methoden und kannst diese dann in deine Strategie integrieren, wenn dies sinnvoll ist. Du lernst auch, wie du IHHT und HBO mit Ernährung, Mikronährstoffen und Sport effektiv kombinieren kannst. Zusätzlich lernst du, wie du durch Labordiagnostik den Zustand deiner Mitochondrien ermitteln kannst. Es gibt zum Beispiel auch einen MitoOX Test, den du bequem von zuhause aus durchführen kannst und mit dem feststellen kannst, wie stark deine Mitochondrien momentan durch oxidativen Stress belastet sind.
  • Deine DNA Methylierung optimieren
    Die Methylierung des Körpers sollte funktionieren, denn sie ist für viele Prozesse unseres Körpers von Bedeutung, wie zum Beispiel welche Gene an- oder abgeschaltet werden oder bei der Entgiftung.
  • Die körpereigene Entgiftungsleistung sicherstellen und optimieren
    Im Laufe unseres Lebens sind wir vielen Umweltgiften und Schwermetallen ausgesetzt. Diese lagern sich in deinem Körper ab und können deine körperliche und geistige Gesundheit und auch dein Immunsystem angreifen und einschränken. Durch eine starke Entgiftung fühlst du dich besser, bist leistungsfähiger und lebst gesünder. Wir steigen tief in die körpereigenen Entgiftungssysteme ein und du lernst wie du alle drei Phasen davon optimal unterstützen kannst. Relevante Labordiagnostik wird auch besprochen.
  • Für einen ausgeglichenen Säuren-Basenhaushalt sorgen
    Unser Körper versucht täglich das Milieu in unseren Zellen, dem Interstitium und im Blut optimal zu halten mit einem konstanten PH Wert. Dazu hat der Körper ein ausgeklügeltes Puffersystem entwickelt. Du lernst dabei, wie du diese Puffer durch einen ausreichende und optimale Zufuhr an ausgewählten Aminosäuren unterstützt, sodass diese optimal arbeiten können.
  • Epigenetische Unterstützung deines Darms und Mikrobioms
    Dein Darm ist zentral bei der Optimierung deiner Gesundheit. Neben der Aufnahme deiner Nahrung enthält es dein Mikrobiom. Dieses besteht aus Bakterien und Pilzen (das sind meist kleinere Zellverbände). Es umfasst nach heutigen Schätzungen etwa 39 Billionen dieser Mikroorganismen; das liegt in der Größenordnung der Zellzahl eines erwachsenen „Standard Menschen“ (30 Billionen). Da der Darm so fundamental ist lernen wir am Anfang, wie wir den Darmzustand solide beurteilen können durch Diagnostik, sowie wir mittels Interventionen diesen Zustand gezielt verbessern können.
  • Entzündungsfrei Leben und oxidativen Stress minimieren
    In unserem Körper kann es sehr viele "versteckte" Entzündungen geben, die sich unbemerkt ausbreiten und erst mal nicht weiter auffallen. Über einen längeren Zeitraum können diese jedoch chronisch werden und je nachdem, wo und in welchem Ausmaß diese Entzündungen auftreten, sind diese dann auch spürbar und haben viele negative Auswirkungen auf deine Gesundheit. Die Genetik spielt dabei auch eine große Rolle. Desweiteren erhöhen diese chronischen Entzündungen deinen oxidativen Stress.
  • Effektiv mehr Sport und Bewegung in deinen Alttag einbauen
    Unser Körper ist dafür gebaut, um täglich bewegt zu werden. Lange Inaktivitätszeiten und Sitzen haben eine negativen Einfluss auf deine Langlebigkeit. ​ Aber auch hier gilt es, den Körper geschickt durch kurze und heftige Workouts die richtigen Signale zu senden, um dadurch einen positiven Stress auszulösen, der dir dabei hilft, noch kräftiger und leistungsfähiger zu werden. Es geht hier um eine wohldosierte Menge: Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.
  • Deine Hormone und Neurotransmitter balancieren
    Hormone steuern und regulieren unseren Körper. Im Laufe unseres Lebens fällt unser Hormonlevel ab. Das hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit. ​ Neurotransmitter sind für die Signalverarbeitung in unserem Gehirn und innerhalb des Nervensystems wichtig und haben dort eine Schlüsselrolle. Durch chronischen Stress, aber auch insgesamt durch einen Mangel an Mikronährstoffen kann es hier zu einem Mangel kommen. Es gibt einiges an Labordiagnostik und auch verschiedenen Interventionen, wie man wieder Balance bei den Neurotransmittern herstellen kann.
  • Aspekte der Longevity verstehen und anwenden, um dein biologisches Alter zu verjüngen
    In den letzten Jahren ist das Thema "Longevity" immer mehr ins Interesse der Forschung gerückt. Altern wird nun als eine Krankheit angesehen, die man heilen kann. Es geht hier darum, eine lange Gesundheitspanne zu erzielen oder anders ausgedrückt, lange einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. ​ Dazu gibt es verschiedene Zell-Kompetenzen, die du kennen solltest und dementsprechend dann durch geeignete Interventionen unterstützt. Diese sind die Erneuerung der Zellen, deren Energieproduktion und Entgiftung.
  • Einen hohen Bewusstseins Level aufbauen und im jetzigen Moment leben
    Ein hohes Bewusstseins Level ist essentiell für dich und deinen Körper und auf deinem Zustand im Jetzt baut vieles darauf auf. Oft sind wir Menschen in unseren eigenen Gedanken, sind also am Nachdenken, machen uns Sorgen, denken über die Vergangenheit nach und planen die Zukunft. Der Kopf und das Karussell darin stehen nicht still und folglich bist du natürlich nicht im Jetzt. Häufig entspricht dieser Zustand erfahrungsgemäß einem Bewusstseinslevel von 1-2%.
  • Deinen Geist systematisch aufräumen und ein “Mind Master” werden
    Eine gute "Mind-Software" kann deinem Geist und Körper in vielerlei Hinsicht eine enorme Unterstützung bieten. Deine Mind-Software (also dein Geist) lässt sich programmieren, du kannst sie beeinflussen und auch trainieren! Die Software ist deine Persönlichkeit, deine Gedanken, dein Ego, dein Leben, was du bist und was dir dein Gehirn - deine Hardware - sagt. Die Mind-Software läuft auf deiner Hardware und gibt dir als Output deine Persönlichkeit (das ""Ego"). Hast du mehr Bewusstsein, bist du in der Lage, deine Gedanken anzuschauen und zu beobachten. ​ Dein Ziel als Mind Master ist es, mithilfe eines durch Achtsamkeitsübungen erhöhtes Bewusstseinslevel, deine Gedanken zu überprüfen und deinen Geist zu optimieren.


Lerne deine Genetik kennen und optimiere deinen Körper systematisch

Das Biohacker Wochenende

Der Aufbau des Biohacker Wochende

In nur 3 Workshop Tagen (Freitag bis Sonntag) wirst du wichtige Grundlagen zur Optimierung deines Geistes und Körpers lernen. Das Workshop Programm besteht aus folgenden Modulen, die sich flexibel in deinen Alltag integrieren lassen. Alles basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und wird durch einen pragmatischen Ansatz leicht und verständlich vermittelt. Das Ziel ist es während des Biohacking Wochenendes, dass du dir einen persönlichen Plan in unserer Zusammenarbeit entwickeln kannst, der dir dabei hilft, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen. 

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Besonders interessant könnte das Biohacking Wochenende sein für:

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  • Ärzte, Heilpraktiker und Coaches, die einen effektiven Einstieg in die Welt der Epigenetik und der personalisierten Mikronährstoff Therapie wünschen, um so ihr Portfolio sinnvoll mit neuen Methoden zu ergänzen. Interessant auch die Kombination von moderner Laser-Spektronomie mit der klassischen Labor Analyse für ein optimiertes Nährstoff Protokoll.  

  • Für ausgebildete Epigenetik Coaches, die ihr Praxis Wissen in der komplexen Anwendungen mit personalisierten Mikronährstoffen und anderen relevanten Themen, wie zum Beispiel HRV, vertiefen möchten.

  • Unternehmer, Gründer, Freiberufler und Führungskräfte, die mit dem erlernten Wissen ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit auf neuen Höhen bringen können. 

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Wir beschäftigen uns intensiv mit den folgenden Themen: 

  • Dein Einstieg in die Gesundheitskompetenzen
    Mit Hilfe der wichtigsten Gesundheitskompetenzen bieten wir eine Struktur und Framework an, was sich bei der Optimierung von Körper & Geist als sehr hilfreich in der Praxis erwiesen hat. Man kann sich eine solche Kompetenz als einen wesentlichen Aspekt deiner Gesundheit vorstellen, der klar definiert ist und wo es auch klare, messbare Kennzahlen (Biomarker) gibt, wie man in dem jeweiligen Bereich aufgestellt ist. Mit einem datengetriebenen Ansatz kann man so jeden dieser Bereiche durch gezielte Interventionen systematisch aufbauen und optimieren. Dabei hat jede Kompetenz einen wesentlichen Einfluß auf den Status deiner Gesundheit. Wenn du einen dieser Kompetenzen nicht lebst, wird es dein Körper schwer haben zu kompensieren. Bei mehreren fehlenden Kompetenzen jedoch wird schnell ein Punkt erreicht sein, wo dein Körper nicht mehr in der Lage ist dies auszugleichen. Der Körper wird krank im Laufe der Zeit. Die Idee ist nach und nach alle dieser Gesundheitskompetenzen zu erlernen und dann diese in der Praxis umzusetzen. Hierzu empfehlen wir immer eine enge Zusammenarbeit und Konsultation mit einem (funktionellen) Arzt deines Vertrauens.
  • Den aktuellen Status deiner Mineralen, Vitaminen, gesunden Ölen, und Aminosäuren kennenlernen und optimieren
    Unser Körper besitzt eine hohe Intelligenz. Alles, was er braucht, sind genügend Nährstoffe in Form von Molekülen. Daher sollten essentielle Mineralien, Vitamine, Spurenelemente, Öle, Lipide und Aminosäuren in ausreichender Menge immer vorhanden sein. Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig. In der Regel haben die meisten Menschen in einigen Bereichen suboptimale oder auch sogar schwere Mängel an diesen wichtigen Nährstoffen. Wir lernen hier die relevante Labordiagnostik, aber auch neuere Methoden der Laser Spektronomie, wie man sich hier effizient einen soliden Überblick verschaffen kann als Basis für eine personalisierte Nährstofftherapie.
  • Deine wichtigsten Gene kennenlernen und optimal unterstützen
    Wir sind alle verschieden. Wir arbeiten hier mit unserem Partner Nordic Labs zusammen, welcher für die Qualität und Vielfalt seiner DNA Tests bekannt ist. In einer umfangreichen DNA Health Basis Analyse (mehr als 30 Seiten) lernst du sehr viel über deine wichtigsten 60 Gene mit mehr als 120 Varianten (SNPs). Das ist eine solide Basis, um eine personalisierte Strategie für die Optimierung deiner Gesundheit aufzubauen.
  • Den Vitamin D Kreislauf optimieren
    Vitamin D ist für deinen Körper absolut notwendig! Es beeinflusst über 2000 Genexpressionen in deinem Körper, spielt eine entscheidende Rolle in deinem Knochenstoffwechsel und sorgt für ein starkes Immunsystem. Du lernst hier in der Tiefe den kompletten Vitamin D Stoffwechsel, die relevante Labordiagnostik, sowie ein Protokoll zum Auffüllen und/oder der Optimierung deines Vitamin D Spiegels im Körper. Die Fähigkeit, dein Vitamin D Level über vier Monate konstant auf einem ausreichenden Level zu halten, verdient eine Auszeichnung, denn du unterstützt deinen Körper so maßgeblich!
  • Schlafdauer und Qualität sicherstellen
    Schlaf ist die natürliche Regeneration unseres Körpers. Ziel ist es hier, den Schlaf zu optimieren, die Effizienz unseres Schlafes zu optimieren und sich dabei richtig zu erholen und gut zu schlafen. Im Einklang mit deinem zirkadianen Rhythmus leben und diesen unterstützen ist dabei eine Voraussetzung. Hierbei brauchen wir ein solides Schlaftracking (Oura Ring) als Grundlage, auf dem wir dann aufbauen können.
  • Auf gesunde und hochwertige Ernährung umstellen
    Eine optimale Ernährung setzt sich zusammen aus einer gesunden und nachhaltigen Ernährung in Kombination mit intermittierendem Fasten. Dazu zählen Bio-Produkte wie Bio Fleisch und Fisch, aber genau wichtig ist, dass Zucker reduziert wird. Daraus sollte eine Art "persönliche Diät" zusammengebaut werden, die wenig Zucker enthält, Laktose und Gluten minimiert mit ausreichend gesunden Fetten und Proteinen. Eine Diät sollte personalisiert auf deine Gene angepasst werden, denn wir sind alle anders. Die ketogene Diät hat sich in den letzten Jahren als sehr hilfreich erwiesen, verschiedene Stoffwechselkrankheiten zu unterstützen und die Insulinempflindlichkeit zu erhöhen. Daher steigen wir in dieses Thema auch tiefer ein.
  • Deinen Körper durch regelmäßiges Fasten Zeit geben zur Selbst-Optimierung
    Der Körper braucht Zeit, um sich intern zu reparieren und dabei hilft ihm das Fasten. Hier spricht man von dem Zustand der Autophagie. ​ In der Regel benötigt der Körper ein Minimum an zwölf Stunden Fasten. Schaffst du es also länger als zwölf Stunden, eventuell sogar 16 bis 18 Stunden durch intermittierendes Fasten, gibst du deinem Körper die Möglichkeiten zur Reparatur.
  • Auf richtiges Atmen umstellen
    Richtiges Atmen ist von elementarer Bedeutung für unseren Körper. In der Regel haben wir verlernt, wie wir richtig atmen. Wir atmen zu schnell und zu viel durch den Mund. Wir müssen wieder lernen richtig zu atmen, wieder langsamer atmen und uns nur so viel Sauerstoff zu holen, wie wir unbedingt brauchen. Dadurch werden wir toleranter für Kohlendioxid im Körper und unser allgemeiner Gesundheitszustand und Fitness verbessert sich. Wir lernen hier Diagnostik, Tracking der Atemfrequenz und verschiedene Atemtechniken, mit denen wir unsere Atmung optimieren können.
  • Deine Zellmembranen optimieren
    Eine gesunde Zellmembran ist absolut essentiell für deinen Körper! Dazu brauchen wir genügend gesunde Fette in einem bestimmten Verhältnis und ausreichend Phospholipide. Weiterhin sollten wir schlechte Fette (wie zum beispiel Transfette vermeiden oder reduzieren). Du lernst, wie ein Protokoll, mit dem du deine Zellmembranen nach und nach optimieren kannst. Mit einem Fettsäure Test durch unseren Partner Omegametrix kannst du den Erfolg messbar validieren. Diesen bekommst du mit und kannst diesen dann nach 2 Monaten von zuhause aus durchführen und einsenden. Die Details der Testdurchführung und Interpretation des Befundes besprechen wir auch im Programm.
  • Die Qualität und Quantität deiner Mitochondrien erhöhen und dafür mehr Energie haben
    Mitochondrien sind die Zellkraftwerke der Zellen im Körper und ein wichtiger Energielieferant für den Menschen. Jedoch kann es sein, dass viele nicht mehr funktionieren oder nur sehr schlecht funktionieren und dabei "unsauber" Energie erzeugen. Das nennt man auch oxidativen Stress und dieser erzeugt freie Radikale, die dann in den Mitochondrien selber, in den Zellen und im Körper für Schaden sorgen können. Ingesamt wollen wir einen flexibel und optimierten Stoffwechsel aufbauen, der dir immer genügend und nachhaltig Energie zur Verfügung stellt. Mit dem Höhentraining (IHHT) können wir deinen Mitochondrien entsprechende Reize zu geben, so dass eine Vermehrung und Erneuerung stattfinden kann. Aber auch andere Trainingsmethoden existieren, wie zum beispiel die hyperbare Sauerstoff Oxygenierung (HBO). Du lernst über diese Methoden und kannst diese dann in deine Strategie integrieren, wenn dies sinnvoll ist. Du lernst auch, wie du IHHT und HBO mit Ernährung, Mikronährstoffen und Sport effektiv kombinieren kannst. Zusätzlich lernst du, wie du durch Labordiagnostik den Zustand deiner Mitochondrien ermitteln kannst. Es gibt zum Beispiel auch einen MitoOX Test, den du bequem von zuhause aus durchführen kannst und mit dem feststellen kannst, wie stark deine Mitochondrien momentan durch oxidativen Stress belastet sind.
  • Deine DNA Methylierung optimieren
    Die Methylierung des Körpers sollte funktionieren, denn sie ist für viele Prozesse unseres Körpers von Bedeutung, wie zum Beispiel welche Gene an- oder abgeschaltet werden oder bei der Entgiftung.
  • Die körpereigene Entgiftungsleistung sicherstellen und optimieren
    Im Laufe unseres Lebens sind wir vielen Umweltgiften und Schwermetallen ausgesetzt. Diese lagern sich in deinem Körper ab und können deine körperliche und geistige Gesundheit und auch dein Immunsystem angreifen und einschränken. Durch eine starke Entgiftung fühlst du dich besser, bist leistungsfähiger und lebst gesünder. Wir steigen tief in die körpereigenen Entgiftungssysteme ein und du lernst wie du alle drei Phasen davon optimal unterstützen kannst. Relevante Labordiagnostik wird auch besprochen.
  • Für einen ausgeglichenen Säuren-Basenhaushalt sorgen
    Unser Körper versucht täglich das Milieu in unseren Zellen, dem Interstitium und im Blut optimal zu halten mit einem konstanten PH Wert. Dazu hat der Körper ein ausgeklügeltes Puffersystem entwickelt. Du lernst dabei, wie du diese Puffer durch einen ausreichende und optimale Zufuhr an ausgewählten Aminosäuren unterstützt, sodass diese optimal arbeiten können.
  • Epigenetische Unterstützung deines Darms und Mikrobioms
    Dein Darm ist zentral bei der Optimierung deiner Gesundheit. Neben der Aufnahme deiner Nahrung enthält es dein Mikrobiom. Dieses besteht aus Bakterien und Pilzen (das sind meist kleinere Zellverbände). Es umfasst nach heutigen Schätzungen etwa 39 Billionen dieser Mikroorganismen; das liegt in der Größenordnung der Zellzahl eines erwachsenen „Standard Menschen“ (30 Billionen). Da der Darm so fundamental ist lernen wir am Anfang, wie wir den Darmzustand solide beurteilen können durch Diagnostik, sowie wir mittels Interventionen diesen Zustand gezielt verbessern können.
  • Entzündungsfrei Leben und oxidativen Stress minimieren
    In unserem Körper kann es sehr viele "versteckte" Entzündungen geben, die sich unbemerkt ausbreiten und erst mal nicht weiter auffallen. Über einen längeren Zeitraum können diese jedoch chronisch werden und je nachdem, wo und in welchem Ausmaß diese Entzündungen auftreten, sind diese dann auch spürbar und haben viele negative Auswirkungen auf deine Gesundheit. Die Genetik spielt dabei auch eine große Rolle. Desweiteren erhöhen diese chronischen Entzündungen deinen oxidativen Stress.
  • Effektiv mehr Sport und Bewegung in deinen Alttag einbauen
    Unser Körper ist dafür gebaut, um täglich bewegt zu werden. Lange Inaktivitätszeiten und Sitzen haben eine negativen Einfluss auf deine Langlebigkeit. ​ Aber auch hier gilt es, den Körper geschickt durch kurze und heftige Workouts die richtigen Signale zu senden, um dadurch einen positiven Stress auszulösen, der dir dabei hilft, noch kräftiger und leistungsfähiger zu werden. Es geht hier um eine wohldosierte Menge: Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.
  • Deine Hormone und Neurotransmitter balancieren
    Hormone steuern und regulieren unseren Körper. Im Laufe unseres Lebens fällt unser Hormonlevel ab. Das hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit. ​ Neurotransmitter sind für die Signalverarbeitung in unserem Gehirn und innerhalb des Nervensystems wichtig und haben dort eine Schlüsselrolle. Durch chronischen Stress, aber auch insgesamt durch einen Mangel an Mikronährstoffen kann es hier zu einem Mangel kommen. Es gibt einiges an Labordiagnostik und auch verschiedenen Interventionen, wie man wieder Balance bei den Neurotransmittern herstellen kann.
  • Aspekte der Longevity verstehen und anwenden, um dein biologisches Alter zu verjüngen
    In den letzten Jahren ist das Thema "Longevity" immer mehr ins Interesse der Forschung gerückt. Altern wird nun als eine Krankheit angesehen, die man heilen kann. Es geht hier darum, eine lange Gesundheitspanne zu erzielen oder anders ausgedrückt, lange einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. ​ Dazu gibt es verschiedene Zell-Kompetenzen, die du kennen solltest und dementsprechend dann durch geeignete Interventionen unterstützt. Diese sind die Erneuerung der Zellen, deren Energieproduktion und Entgiftung.
  • Einen hohen Bewusstseins Level aufbauen und im jetzigen Moment leben
    Ein hohes Bewusstseins Level ist essentiell für dich und deinen Körper und auf deinem Zustand im Jetzt baut vieles darauf auf. Oft sind wir Menschen in unseren eigenen Gedanken, sind also am Nachdenken, machen uns Sorgen, denken über die Vergangenheit nach und planen die Zukunft. Der Kopf und das Karussell darin stehen nicht still und folglich bist du natürlich nicht im Jetzt. Häufig entspricht dieser Zustand erfahrungsgemäß einem Bewusstseinslevel von 1-2%.
  • Deinen Geist systematisch aufräumen und ein “Mind Master” werden
    Eine gute "Mind-Software" kann deinem Geist und Körper in vielerlei Hinsicht eine enorme Unterstützung bieten. Deine Mind-Software (also dein Geist) lässt sich programmieren, du kannst sie beeinflussen und auch trainieren! Die Software ist deine Persönlichkeit, deine Gedanken, dein Ego, dein Leben, was du bist und was dir dein Gehirn - deine Hardware - sagt. Die Mind-Software läuft auf deiner Hardware und gibt dir als Output deine Persönlichkeit (das ""Ego"). Hast du mehr Bewusstsein, bist du in der Lage, deine Gedanken anzuschauen und zu beobachten. ​ Dein Ziel als Mind Master ist es, mithilfe eines durch Achtsamkeitsübungen erhöhtes Bewusstseinslevel, deine Gedanken zu überprüfen und deinen Geist zu optimieren.

Feedback

Agnes Theiß-Strack

Dr. Reiner Kraft ist ein toller Coach! Er schafft es zu Motivieren ohne Druck aufzubauen.
 

Durch seinen ganzheitlichen Ansatz gelingt es ihm schnell Körper – Geist – und Seele wieder in Einklang zu bringen und durch sein umfangreiches Fachwissen die Lebensweise, insbesondere durch gesunde Ernährung, Achtsamkeit, biohacking Trends zu optimieren.
 

Sehr hilfreich finde ich die schriftliche Dokumentation der Meetings in einer App, so dass die Fülle an Informationen und Tipps immer noch mal nachgelesen werden können.

Dorothea Kammer

Tolle Atmosphäre und super fachliche Beratung erhalten.
 

Ein sehr kompetenter Berater, wenn es um die Optimierung der eigenen Lebensweise geht.
 

Dr. Reiner Kraft berät, begleitet und optimiert sehr bedürfnisgerecht und steht auf dem Weg den eigenen Körper bewusst zu optimieren, stets beratend zur Seite.

​

Durch verschiedene von ihm ausgewählte Tests wird die Behandlung individuell auf den eigenen Körper angepasst. So lernt man den eigenen Körper einzuschätzen und ihm Gutes zu tun.

Markus Lukasson

Reiner weiß, wovon er spricht. Besonders gefällt mir sein ganzheitlicher und wissenschaftlicher Ansatz, mit erprobten Methoden an Gehirn, Geist und Körper zu arbeiten. Nicht nur durch einen einzigen Ansatz mit Meditation oder Training, sondern indem Sie alles von Ihrer Ernährung und Mikronährstoffen, Gedankenmanagement, Mediation und Training betrachten, um Ihre Achtsamkeit, Konzentration und Energie zu verbessern. Alles wird mit klaren Zielen und KPIs verfolgt.

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Karthik Govindappa

Ich habe meine Schilddrüsenfunktion weiter untersucht, als Reiner erwähnte, dass meine TSH-Werte erhöht waren. Vielen Dank für den Hinweis. Sonst wäre ich immer noch nicht in der Lage gewesen, den Grund für meinen Haarausfall herauszufinden. Vor unserem Anruf habe ich eine Handvoll Allgemeinmediziner konsultiert, einen Arzt für funktionelle Medizin und auch ein paar Haarexperten. Niemand hat auf die erhöhten TSH-Werte hingewiesen. Es war nicht nur Haarausfall, sondern auch mein Energieniveau schwankte seit den letzten 3-4 Monaten, und das tat ich auch Ich nehme so schnell zu. Ich bemerke bereits, dass die Haarausfallrate abnimmt Das Energieniveau verbessert sich. Das träge Gefühl lässt nach.“.

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Johannes Bracke

Ich habe über 3 Monate mit Reiner zusammengearbeitet. Sein umfangreiches Wissen in Epigenetik und Achtsamkeit hat mir in kurzer Zeit erheblich geholfen, Fortschritte zu machen. Die gemeinsamen Coaching-Sitzungen sowie das Online-Lernportal ermöglichten mir die Entwicklung meines individuellen Systems, das mittlerweile Teil meines täglichen Lebens geworden ist. Besonders gut hat mir Reiners strukturierter und wissenschaftlicher Ansatz gefallen. Durch sein ruhiges Auftreten kann Reiner sein Wissen wirkungsvoll vermitteln und ist ein hervorragender Mentor.

Termine

Oktober 20.10 - 22.10.2023 

April 12.4. - 14.4.2024

Mai 24.5. - 26.5.2024
 

Weitere Termin sind für 2024 geplant, stehen aber noch nicht fest.

 

Bei Interesse gerne uns kontaktieren dazu und wir setzen dich auf unsere Warteliste.

Lokation

Die Epigenetikpraxis in Lahnau liegt landschaftlich sehr idyllisch, umrandet von Wiesen, Feldern und Wald, sehr zentral jedoch in Mittelhessen und gut erreichbar mit nur 45 Minuten Entfernung zum Frankfurter Flughafen.  

Preis und Leistungen

Der Preis für das Biohacking Wochenende beträgt 2550 Euro (plus Mwst.)

​

Max. 4 Personen sind mit dabei. Falls kein Platz mehr frei ist, können wir dich gerne auf die Warteliste setzen bei Interesse.

​

Die folgenden Leistungen sind in dem Biohacking Wochenende enthalten: 

​

  • 2 Übernachtungen (inkl. Frühstück) im "Das kleine Hotel in Lahnau". Das Hotel liegt fußläufig nur 5 Minuten entfernt.

  • Freitag bis Sonntag jeweils ein schmackhaftes und gesundes Biohacker Lunch (Bulletproof Style)

  • Freitag und Samstag Abend ein gemeinsames Dinner (Bulletproof Style)

  • Schmackhaften Bulletproof Kaffee und gesunde Snacks für zwischendurch

  • Eine Stunde individuelle Besprechung mit Dr. Reiner Kraft inkl. einem Präventiv Check. Wir erstellen dir auf dieser Basis ein personalisiertes Mikronährstoffprotokoll und du lernst, wie du dieses in deinen täglichen Ablauf integrieren kannst.

  • Ein passendes Mikronährstoff Paket kann auf Wunsch am Sonntag mitgenommen werden. Dies ist jedoch nicht im Preis enthalten. Je nach Budget kann dies angepasst werden. 

  • Verschiedene Mikronährstoffe zum Ausprobieren.

  • Ein Fettsäure Test von Omegametrix für zuhause 

  • Ein Vitamin D Test für zuhause zum Ermitteln deines Vitamin 25OH D Status

  • Ein MitoOX Test für zuhause zum Ermitteln der Belastung deiner Mitochondrien durch oxidativen Stress

  • Hands-On Zugang zu verschiedenen Biohacking Technologien wie IHHT Höhentraining (Kalibrierung und Probe Session, Hyperbare Sauerstoff Kammer, Infrarot Therapie, tägliche Airnergy Sauerstoff Sessions, Neurofeedback, tägliche BioCharger Sessions und vieles mehr)

  • Sprache: Deutsch (Englisch auch verfügbar je nach Teilnehmern)

 

* Wichtig: Wir benutzen einen Oura Ring für die Messung der Herzratenvariabilität und der Schlafoptimierung. Daher empfehlen wir, wer noch keinen Oura Ring besitzt, sich dieses mal anzuschauen und zuzulegen. 

Hands-On Zugang zu den folgenden Technologien:

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IHHT Höhentraining

Erlebe die Kraft der Höhenluft zur Optimierung deiner Mitochondrien. 

Hyberbare Sauerstoff Oxygenierung

Hyperbarer Sauerstoff

Hyperbarer Sauerstoff ist für den Körper ein natürlicher Entzündungshemmer mit antiviralen und antibiotischen Eigenschaften. 

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Airnergy

Eine vitale Luftatmosphäre einatmen und die natürlichen Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivieren. 

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Neurofeedback

Dein Gehirn ist dein wichtigstes Organ. Neurofeedback erlaubt dir, dies effektiv zu trainieren  um Fokus oder Gelassenheit zu verbessern.

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BioCharger

Eine Kombination von verschiedenen PEMF (pulsed electromagnetic frequencies) hat eine tiefgreifende Wirkung auf Zellebene. 

Du hast Interesse?

1. Termin vereinbaren

Vereinbare ein persönliches Infogespräch mit Dr. Reiner Kraft. Hier kannst du deine Ziele und Wünsche teilen und ob das Biohacking Wochenende der richtige nächste Schritt für dich ist.

Meditation im Freien

2. Entscheiden

Gemeinsam entscheiden wir, ob das Biohacking Wochenende für dich momentan in Frage kommt. Wenn es sich von beiden Seiten gut anfühlt, schicke ich dir eine persönliche Einladung mit den Teilnahme Details zu, Damit kannst du dich registrieren. 

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