Zombie-Zellen loswerden: Wie Fisetin & Quercetin deine Zellen verjüngen können

Dr. Reiner Kraft
19. Dez. 2022
5 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 24. Apr.

Zombie-Zellen loswerden — Fisetin & Quercetin gegen Zellalterung – für eine längere Gesundheitsspanne

🍓 Hast du schon von Fisetin gehört?

Fisetin ist ein gelber Pflanzenstoff aus der Gruppe der Flavonoide – mit bemerkenswerten gesundheitlichen Vorteilen. Er kommt in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vor, am häufigsten jedoch in Erdbeeren. Studien deuten darauf hin, dass Fisetin unter anderem Zellschäden reduzieren, entzündliche Prozesse regulieren und sogar das Gedächtnis verbessern kann.

Neben Erdbeeren findest du Fisetin auch in kleineren Mengen in:

🥒 Gurken
🧅 Zwiebeln
🍇 Trauben
🍎 Äpfeln
🌰 Kaki / Persimonen

Erdbeeren enthalten mit Abstand die höchsten natürlichen Konzentrationen. Ein Erdbeer-Sahne-Smoothie mit etwas hochwertigem Fett (z. B. Kokos- oder Mandelmilch) ist eine leckere Möglichkeit, Fisetin aufzunehmen. Dabei gilt: Erdbeeren sind vergleichsweise zuckerarm – aber trotzdem solltest du es mit der Menge nicht übertreiben.

Auch Gurken und Zwiebeln liefern Fisetin in moderaten Mengen. Achtung: Manche Menschen reagieren empfindlich auf Zwiebeln – achte hier auf deine individuelle Verträglichkeit.

Trauben und Kakis enthalten zwar ebenfalls Fisetin, sind aber recht zuckerreich. Sie eignen sich eher als gelegentlicher Genuss – oder du bleibst lieber bei den erdbeerbasierten Optionen, wenn du auf deinen Blutzucker achtest.

🧬 Fisetin: Dein natürlicher Verbündeter gegen „Zombie-Zellen“

Fisetin ist nicht nur ein starkes Antioxidans, das den Körper im Kampf gegen freie Radikale unterstützt – es zeigt auch vielversprechende Wirkung im Abbau sogenannter seneszenter Zellen, besser bekannt als Zombie-Zellen.

Diese Zellen sind eigentlich funktionsunfähig oder „biologisch tot“, verbleiben jedoch im Körper und geben entzündungsfördernde Stoffe ab, die das umliegende Gewebe belasten und Alterungsprozesse fördern. Ein lesenswerter Artikel ("Wie Zombie-Zellen zu Alterskrankheiten führen") beschreibt die Problematik sehr anschaulich.

🧪 Was die Forschung sagt:

In mehreren Tierstudien – insbesondere mit Mäusen – konnte Fisetin beeindruckende Ergebnisse erzielen. In einer der bekanntesten Untersuchungen wurde älteren Mäusen Fisetin über das Futter verabreicht. Das Ergebnis:Die Mäuse lebten im Schnitt 10 % länger und zeigten bis ins hohe Alter eine verbesserte körperliche Funktion [4].

Das Entscheidende:

Es ging nicht nur um Lebensverlängerung – sondern um die Verlängerung der gesunden Lebensjahre. Genau das, worauf wir in der Longevity-Forschung hinarbeiten: eine längere Gesundheitsspanne.

Ein Zugewinn von 10 % bedeutet konkret: 110 statt 100 Jahre alt zu werden – bei guter Funktionalität des Körpers. Für alle, die wie ich das Ziel von 140+ Jahren verfolgen, sind solche „Hacks“ von enormer Bedeutung.

Aktuell läuft eine klinische Studie [5], die klären soll, ob Fisetin auch beim Menschen eine ähnlich positive Wirkung auf das biologische Altern entfalten kann.

🥄 Wie du Fisetin einnehmen kannst

Bis es verlässliche Daten aus Humanstudien gibt, spricht wenig dagegen, Fisetin präventiv über die Ernährung aufzunehmen – oder es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels gezielt zuzuführen.

Für eine therapeutisch wirksame Dosis sind Supplemente meist die praktikablere Lösung. Studien deuten darauf hin, dass 50 bis 150 mg Fisetin pro Tag sinnvoll sein könnten – wobei weitere Forschung nötig ist.

Im nächsten Abschnitt findest du Produkte, mit denen ich aktuell selbst experimentiere.

🧠 Ein leistungsfähigeres Gehirn – auch im Alter

Fisetin zeigt in Studien nicht nur Wirkung gegen Zellalterung – es scheint auch die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, insbesondere im Hinblick auf altersbedingten Abbau von Gedächtnis und Gehirnfunktion.

Die antioxidativen Eigenschaften von Fisetin schützen Neuronen vor oxidativem Stress und unterstützen die Regeneration neuronaler Netzwerke – eine wichtige Grundlage für ein leistungsfähiges Gehirn bis ins hohe Alter.

🎯 Unterstützung im Kampf gegen Krebs

Einige Studien legen nahe, dass Fisetin die Aktivität bestimmter Enzyme hemmt, die an der Entstehung und dem Wachstum von Krebs beteiligt sind. Zudem wurde beobachtet, dass Fisetin den programmierten Zelltod (Apoptose) in bestimmten Krebszellen auslösen kann [6][8].

Besonders bei Brustkrebszellen scheint Fisetin eine ausgeprägte Wirkung zu entfalten – mehrere Studien zeigen, dass es das Wachstum dieser Zellen hemmen und ihre Zerstörung fördern kann [9][10].

💡 Weitere gesundheitliche Vorteile von Fisetin

Fisetin hat eine Vielzahl positiver Effekte, die über die Zellalterung hinausgehen. Studien zeigen:

Senkung von LDL-Cholesterin („schlechtem“ Cholesterin) und Triglyceriden
Schutz der Nervenzellen (Neuroprotektion)
Reduktion des Risikos für Schlaganfall, Ischämie, Diabetes und Bluthochdruck

✅ Zusammenfassung: Die wichtigsten Vorteile von Fisetin

🔹 Unterstützt Gehirngesundheit & Gedächtnis
🔹 Verlangsamt zelluläre Alterungsprozesse
🔹 Zeigt krebshemmende Eigenschaften
🔹 Wirkt entzündungshemmend & antioxidativ
🔹 Schützt möglicherweise vor Alzheimer & Schlaganfall [1]
🔹 Könnte bei depressiven Symptomen unterstützend wirken [2]

🌿 Fisetin + Quercetin: Eine sinnvolle Kombination?

Auch Quercetin, ein weiteres Flavonol, wirkt als Senolytikum – also als Wirkstoff, der gezielt seneszente Zellen abbauen kann. Ähnlich wie Fisetin zeigt es antioxidative und entzündungshemmende Effekte.

Achte bei der Einnahme auf eine liposomale Formulierung, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen – insbesondere bei Quercetin.Eine Kombination beider Stoffe (Fisetin + Quercetin) kann daher synergetisch wirken und in der Longevity-Praxis sehr sinnvoll sein.

🍫 Ein letzter Gedanke: Polyphenole im Alltag

Fisetin gehört zu einer ganzen Gruppe von gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen – den Polyphenolen. Diese natürlichen Antioxidantien haben oft einzigartige, teilweise überlappende Wirkungen.

Daher lohnt es sich, möglichst viele Polyphenole über die Ernährung aufzunehmen – z. B. aus:

Kaffee ☕
Grünem Tee 🍵
Blaubeeren 🫐
Dunkler Schokolade 🍫
Kräutern & Gewürzen 🌿

Eine vielseitige Ernährung mit polyphenolreichen Lebensmitteln ist eine kraftvolle Grundlage für gesunde Zellfunktion – ganz ohne künstliche Eingriffe.

💊 Welche Präparate gibt es?

Mittlerweile gibt es eine Reihe hochwertiger Senolytika-Präparate, die Fisetin, Quercetin und weitere pflanzliche Wirkstoffe enthalten. Hier stelle ich dir drei Produkte vor, die ich selbst ausprobiert habe oder aktiv nutze:

1️⃣ Qualia Senolytic

Beschreibung: Ein umfassender Pflanzenstoff-Komplex mit neun kraftvollen Extrakten, die allesamt senolytisch wirken und synergetisch zusammenspielen. Die enthaltenen Polyphenole stammen aus hochwertigen Kräuter- und Pflanzenquellen.

Wichtige Inhaltsstoffe:

Fisetin
Quercetin (Phytosomen-Technologie für bessere Bioverfügbarkeit)
Luteolin
Curcumin (hohe Bioverfügbarkeit)
Piperlongumine
Oleuropein (aus Olivenblättern)
Silymarin (aus Mariendistel)
Isoflavone (aus Soja)

Einnahme & Preis: 89,95 € für 12 Kapseln – empfohlen werden zwei aufeinanderfolgende Einnahmetage pro Monat als "Senolytic Cycle". Die Kombination basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Synergie von Pflanzenstoffen bei der Reduktion seneszenter Zellen.

🧠 Mein Fazit:Hochwertig, durchdacht – und ideal für alle, die ein umfassendes, studienbasiertes Senolytikum suchen.

2️⃣ Biogena SenoCitin Active Gold

Beschreibung:Ein senolytisch wirksamer Komplex aus Fisetin, Quercetin und weiteren bioaktiven Pflanzenstoffen – entwickelt in Zusammenarbeit mit dem Longevity-Experten Prof. Dr. Kleine-Gunk.

Besondere Merkmale:

Fisetin & Quercetin zur gezielten Reduktion seneszenter Zellen
Quercefit® (Quercetin in Phytosomen-Form für hohe Bioverfügbarkeit)
L-Theanin aus grünem Tee (Sunphenon®) mit neuroprotektiver Wirkung

Packung & Preis: 60 Kapseln – Dosierung individuell anpassbar.

🛒 Jetzt erhältlich in meinem Longevity-Shop:Biogena SenoCitin bestellen →

🧠 Mein Fazit:Ein durchdachtes Produkt mit wissenschaftlicher Tiefe, ideal für den Einstieg in die Senolytik-Strategie.

🧩 Offene Fragen & eigene Erfahrungen

Ich selbst nutze Fisetin und Quercetin nun seit über zwei Jahren – in wechselnden Präparaten und Dosierungen. Die Wirkung auf mein allgemeines Wohlbefinden ist durchweg positiv.

Was mir allerdings noch fehlt, ist eine objektive Messgröße, um den tatsächlichen Effekt dieser Senolytika auf seneszente Zellen in meinem Körper zu bewerten.

🧪 Gibt es Biomarker, mit denen sich der Anteil an Zombie-Zellen oder der Fortschritt der Zellalterung verlässlich messen lässt?Könnte man den Prozentsatz seneszenter Zellen erfassen – oder auf andere Weise nachvollziehen, wie stark der Körper auf die Einnahme von Fisetin reagiert?

Diese Frage lässt mich nicht los – und ich werde ihr weiter nachgehen.Sobald ich eine fundierte Antwort oder ein praktikables Testverfahren finde, werde ich diesen Artikel an dieser Stelle aktualisieren.

💬 Und du?

Hast du selbst schon Erfahrungen mit Fisetin oder Quercetin gesammelt?Spürbare Veränderungen? Positive Effekte? Oder vielleicht Fragen zur Anwendung?

Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren oder schreib mir direkt – ich freue mich auf den Austausch.