Optimiere deine Magnesium Versorgung - Das "The New U - Magnesium Protokoll"
Mein „The New U - Magnesium Protokoll“ wurde im Laufe der Jahre immer weiter verfeinert und angepasst.
Magnesium ist so wichtig für deinen Körper und mitverantwortlich als Kofaktor für mehr als 300 verschiedene Stoffwechselvorgänge. In der Regel geht es dabei um Energie und Mitochondrien. Daher ist eine optimale Versorgung dieses Minerals sehr wichtig für deinen allgemeinen Gesundheitszustand.
Allerdings ist dies nicht ganz so einfach.
Zum einen haben die meisten von uns in der Regel eine suboptimale Magnesium-Versorgung oder sogar einen Mangel.
Auch die Messung dazu ist nicht ganz so trivial. Eine Vollblut Mineral Analyse ist hier hilfreich. Aber selbst wenn diese im unteren Referenzbereich zurückkommt, hat man erfahrungsgemäß in der Regel trotzdem einen Mangel.
Besser ist daher die Messung mittels Laser-Spektronomie. Hier misst man die Magnesiumwerte im Gewebe. Das gibt einen deutlich besseren Überblick. Bei mir in der Epigenetik Praxis kann dies bequem in ein paar Minuten durchgeführt werden.
Das Auffüllen von Magnesium ist wie gesagt nicht ganz so einfach. Ich selbst hatte da einige Zeit mit zu tun und zum Teil hat sich nicht viel getan, wenn ich wieder gemessen hatte. Was ich gelernt habe ist:
Am besten auf mehrere (mindestens zwei) Einnahmen über den Tag verteilen.
Idealerweise eine Einnahme morgens und eine Abends vorm Schlafengehen.
Mineralien und Magnesium nicht zusammen mit einer Mahlzeit oder gar Kaffee einnehmen. Das behindert die Absorption.
Die empfohlene Tagesdosis liegt in der Regel bei 400 mg. Allerdings wird je nach Lebensumständen (viel Stress, Sport, Alkohol, ...) der eigentliche Verbrauch um einiges höher sein. Hier gilt es zu messen und zu experimentieren. Ich selbst nehme hier im Durchschnitt zwischen 600-800 mg Magnesium pro Tag ein, über 2 Portionen verteilt.
Nimmt man zu viel Magnesium auf einmal, dann kann es zu "Disaster pants" kommen. Das ist ein Zeichen, dass man etwas langsamer tun sollte und auch die Dosis verkleinert.
Da es mindestens 8 verschiedene Formen und Magnesium gibt und diese alle verschiedene Eigenschaften haben, lohnt es sich, über die Einnahme verschiedener Magnesiumkomplexe die Bioverfügbarkeit zu erhöhen. Aber so kann man auch von den Vorteilen der verschiedenen Magnesium Varianten besser profitieren.
Morgens:
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