Modulares Longevity Protokoll – Struktur im Nährstoff-Dschungel finden
- Dr. Reiner Kraft
- 10. Sept. 2025
- 3 Min. Lesezeit
Als ich vor einigen Jahren angefangen habe, mich intensiv mit Longevity und Epigenetik zu beschäftigen, war meine größte Herausforderung nicht die Motivation, sondern die Komplexität.
Öle, Fette, Phospholipide, Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, Mitochondrien-Optimierung – jedes Thema hatte seine eigene Tiefe. Die Literatur war voll von Studien, Empfehlungen und vermeintlichen „Must-haves“. Aber wie bringt man all das praktisch und nachhaltig zusammen?
Genau hier begann meine persönliche Reise.
Mein Aha-Moment im Silicon Valley
Als ich damals im Silicon Valley lebte, war mein Lebensstil alles andere als gesund. Stress, wenig Schlaf, ungesunde Ernährung – und irgendwann hat mein Körper die Quittung präsentiert. Ärzte konzentrierten sich vor allem auf Symptome, nicht auf Ursachen. Mir war klar: Ich muss selbst die Verantwortung übernehmen.
Ich begann, mir mein eigenes Longevity-Protokoll zusammenzustellen – ein Baukasten aus gesunden Ölen, Aminosäuren, Vitaminen und Interventionen wie Atemübungen oder intermittierendem Fasten. Doch schon bald stand ich vor einer weiteren Hürde: Die Anzahl an Kapseln, Pulvern und Ölen wurde zweistellig. An manchen Tagen hatte ich 20 oder mehr einzelne Präparate auf dem Tisch – und die Gefahr, den Überblick zu verlieren, war groß.
Der modulare Ansatz – wie ein Orchester
Die Lösung kam durch einen Perspektivwechsel: Ich musste denken wie ein Dirigent. Ein Orchester besteht aus vielen Instrumenten, aber erst das Zusammenspiel bringt Harmonie. Genauso verhält es sich mit Nahrungsergänzungen:
Jedes Supplement, jedes Öl, jede Intervention ist ein Modul. Für sich allein nützlich, aber erst gemeinsam entfaltet sich die volle Wirkung.
Daraus entstand mein modularer Ansatz:
Protokolle für Teilbereiche: z. B. Zellmembran-Regeneration, Aminosäuren, Vitamin D, Mineralien.
Interventionen integrieren: Atemtechniken, Meditation, Eisbaden, IHHT oder hyperbarer Sauerstoff.
Synergien nutzen: Kleine Protokolle ergänzen sich und schaffen messbare Ergebnisse.
Datenbasiert optimieren: Regelmäßige Messungen (z. B. Omega-3-Index, Vollblutmineralanalyse) zeigen, ob Anpassungen nötig sind.
So wurde aus einem unübersichtlichen Supplement-Chaos ein strukturiertes System, das sich flexibel anpassen lässt.
Die Geburt der EVER-App
Mit der Zeit haben mich viele Klienten gefragt:
„Reiner, wie behältst du bei so vielen Bausteinen eigentlich den Überblick?“
Die ehrliche Antwort:
Am Anfang gar nicht. Ich hatte Tabellen, Notizen und handschriftliche Listen – alles wenig praktikabel.
Darum habe ich gemeinsam mit meinem Team die EVER-App entwickelt. Sie ist mein persönlicher „Dirigentenstab“:
Modulare Protokolle anlegen und kombinieren
Tagesdosierungen transparent darstellen
Vorlagen für verschiedene Longevity-Themen nutzen
KI-gestützte Vorschläge und eine Bibliothek mit Expertenprotokollen einbinden
Biomarker erfassen und mit den Protokollen verknüpfen
Heute nutze ich die App täglich – und auch meine Klienten haben damit die Möglichkeit, ihr eigenes Protokoll klar zu strukturieren.
Mein Fazit: Das Longevity Protokoll mit einem modularen Ansatz schafft Ordnung statt Überforderung
Ein Longevity-Protokoll ist kein starres Rezept, sondern ein dynamischer Prozess. Mit einem modularen Ansatz gelingt es, Komplexität in Klarheit zu verwandeln.
Ich habe es selbst erlebt: Mein epigenetisches Alter konnte ich um fast zehn Jahre senken, meine Zellmembranen und Mitochondrien sind messbar optimiert, und viele meiner Klienten berichten von ähnlichen Transformationen.
Nächste Schritte:
👉 Wenn du tiefer einsteigen willst: In meinem Blogpost zum Longevity-Protokoll findest du weitere Details.
👉 Und falls du die modularen Protokolle selbst ausprobieren möchtest – die EVER-App macht es dir leicht ... Hier kostenlos registrieren und ausprobieren:
Für Therapeut:innen
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